انضباط شخصی

فرقی نمی‌کند در چه سطحی از حرفه‌ی خود قرار دارید یا در چه صنعتی فعال هستید، انضباط شخصی یا نظم شخصی خصیصه‌ای است که باید با گذر زمان توسعه پیدا کند. با رشد و توسعه‌ی انضباط فردی، چه در فرایند جست‌و‌جوی شغل و چه در نقش فعلی‌، می‌توانید به اهداف شغلی و شخصی خود برسید.

انضباط شخصی چیست؟

برای انضباط شخصی، معانی و تعاریف زیادی وجود دارد. طبق یک تعریف؛ انضباط شخصی به معنای فرآیندی است که طی آن کنترل احساسات و عواطف درونی برای غلبه بر ترس‌ها و نگرانی‌ها یا در اثر مدیریت استرس، اتفاق می‌افتد.
طبق تعریف دیگر؛ انضباط شخصی یعنی چشم بستن از لذت‌های زودگذر و آنی تا زندگی‌مان را با تحلیل‌های منطقی و عاقلانه پیش ببریم.

بعضی معتقدند انضباط شخصی به معنای توان انجام یک کار و به اتمام رساندن آن به بهترین وجه است. در تعریف دیگر می‌توان انضباط شخصی را اینطور، معرفی کرد:
«احترام به قواعد و اصولی که خودمان وضع می‌کنیم و تصمیم‌هایی که می‌گیریم.»
هم‌چنین انضباط شخصی یعنی؛ مجموعه فعالیت‌هایی که یک فرد طبق برنامه‌ریزی انجام می‌دهد. انضباط شخصی؛ نیروی محرکه‌ای است که انسان را مجبور به انجام فعالیت‌هایش می‌کند. این فعالیت‌ها می‌توانند کوچک باشند یا بزرگ.

انضباط شخصی یا نظم شخصی توانایی تمرکز دقیق روی تکلیف یا هدف با نیت رسیدن به نتایج مشخص است

مانند خصوصیات دیگری که ممکن است در موفقیت کلی شما نقش داشته‌باشند، نظم شخصی ویژگی است که موفقیت پایدار را در طول زمان تضمین می‌کند. افرادی که ویژگی انضباط فردی را دارند، معمولا روی گروهی از خصوصیات تکیه می‌کنند، مثل:

• بلند‌همتی؛
• تمرکز؛
• سازمان‌یافتگی؛
• استقامت و پشتکار؛
• مسئولیت پذیری؛
• تاب‌آوری؛
• اخلاق کاری قوی.

در محل کار، نظم شخصی راهی برای توسعه‌ی اَعمال، افکار و عادات خاصی است که به شما کمک می‌کند تا وظایفتان را کامل کنید، اهداف کوتاه‌مدت خود را پشت سر بگذارید و در نهایت به اهداف مشخصی برسید

اگر فرد طی یک بحران، توان مقابله با آن را از دست بدهد و خود را تسلیم کند یعنی دارای انضباط شخصی نیست. بعضی اوقات ترس از عواملی مبهم سبب می‌شود تا هیچ‌گاه نتوانیم به کار جدیدی دست بزنیم یعنی انضباط درونی در ما وجود ندارد.
انضباط شخصی سبب می‌شود اعتماد به نفس در فرد شکل بگیرد و با پشت سر گذاشتن موانع و ترس‌ها، به موفقیت‌های بیشتر دست یابد.

داشتن انضباط شخصی به فرد می‌آموزد که در کدام موقعیت انجام چه کاری وی را به هدف می‌رساند. افرادی که احساس توانمندی بیشتری کنند معمولا دارای اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری نیز هستند.
فردی که انظباط شخصی بیشتری داشته باشد، احترام بیشتری نیز برای خود قائل می‌شود. این بدین معناست که می‌تواند احساس ارزشمند بودن بیشتری را در درون خود داشته باشد. پس به همین سبب است که اعتماد به نفس در این افراد به شکل قابل توجهی تقویت می‌گردد

آقای برایان تریسی که از موفق‌ترین نویسنده‌ها و سخنرانان انگیزشی است که در کتاب ها و سمینارهایش با استفاده از راهکارهای علمی و روانشناسانه همواره سعی می‌کند تا مشکلات و دلایل عدم موفقیت افراد را شناسایی کند و با استفاده از روش‌های نوآورانه، قدمی در جهت رفع مشکلات و کمک به افراد درگیر، بردارد. آقای توسی، نویسنده کتاب معجزه انضباط شخصی راهکارهایی را در جهت رسیدن به انضباط شخصی بیان می‌کند که با هم به بررسی این موارد می‌پردازیم.

همه افراد اهمال کار برای کارهایشان دلیل منطقی دارند. شما چه دلایلی برای انجام ندادن کارهای مهم تر دارید که گاهاً کارهای فوری و اغلب کم اهمیت را به آنها ترجیح می‌دهید؟ بخش زیادی از رفتار ما از ریز عاداتی تشکیل شده که سبک زندگی ما را می‌سازند. با انجام روش‌های گفته شده در این مقاله می‌توانید انضباط شخصی را به عادت و بخشی از سبک زندگی‌تان تبدیل کنید.

چارلز داوهیگ در کتاب قدرت عادت به این نکته اشاره می‌کند که عادت‌ها، احساسات، الگوها و خاطرات ما در بخشی از مغز شکل می‌گیرند که نزدیک به جمجمه است و گانگالیون‌های پایه‌ای نام دارند. این در حالی است که فرآیند تصمیم‌گیری در بخش کاملاً متفاوتی در کورتکس پیشانی صورت می‌گیرد. به عبارت دیگر وقتی یک رفتار تبدیل به عادت می‌شود، مغز ما آن رفتار را به صورت اتوماتیک انجام می‌دهد و از مهارت‌های تصمیم‌گیری استفاده نمی‌کند. برای همین تغییر دادن این عادات کار بسیار دشواری است و نباید انتظار داشت که رسیدن به انضباط شخصی خیلی سریع و راحت باشد.

مجموعه راهکارهایی وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توان به انضباط شخصی دست یافت

–درست فکر کردن؛

یکی از مهارت‌های لازم برای تصمیم‌گیری موثر، درست فکر کردن است. هر چه تامل ما بیشتر باشد زندگی با کیفیت‌تری خواهیم داشت. تصمیم‌های بهتر و پافشاری بر اجرای آن‌ها می‌تواند انگیزه بیشتری برای پیشرفت به وجود آورد. برای درست اندیشیدن باید تمرین کنیم تا به آن عادت کنیم.
بنابراین قبل از هر تصمیم باید به اندازه کافی و به طور جامع پیرامون آن و نتایج حاصل از آن بیندیشیم. زیرا باید شناخت درستی از موضوع داشته باشیم و جزییات و مسایل پیش روی آن و راه‌حل‌های حصول به آن را در نظر بگیریم.
مشورت با افراد متخصص نیز راه‌گشاست. در افکارمان باید به این توجه کنیم که اگر تمامی آنچه فرض کرده‌ایم اشتباه از آب در آمد آیا راه‌حل دیگری برای حل مشکل به ذهنمان خواهد رسید؟ سپس به دنبال راهکارهای نو و خلاقانه باشیم.

– تعیین اهداف روزانه؛

اهداف کلی و جزیی خود را در نظر بگیرید، برای آن زمانی را مشخص کنید و طوری بنویسید که انگار به آن اهداف رسیده‌اید و هر روز آن را باز نویسی کنید. در این صورت به طور ناخودآگاه اهداف در ذهنمان ذخیره خواهند شد و در پی انجام آن اقدام خواهید کرد.

– مدیریت زمان؛

و برنامه‌ریزی در امور روزانه در پیش‌برد سریع‌تر موضوع، بسیار موثر است. در برنامه‌ریزی، باید کارهای ضروری مشخص شوند، کارهای مهمی که اگر انجام هم نشوند دچار مشکل نمی‌شویم، کارهایی که بهتر است انجام شوند و کارهایی که دیگران می‌توانند در انجامش به ما کمک کنند، همه باید در برنامه‌ریزی روزانه‌مان ثبت شوند.
حتی بهتر است کارهایی که نباید انجام شوند نیز نوشته و ثبت شود و سپس از لیست حذف گردند. پس برای دستیابی به انضباط شخصی باید بدانیم چگونه زمان را مدیریت کنیم

– اهمیت دادن به سلامت فردی؛

اهمیت دادن به سلامتی، تغذیه خوب و سالم، ورزش کردن وسحر خیزی، حذف مواد غذایی مضر از رژیم غذایی روزانه، مصرف میوه و… عامل مهمی جهت تقویت اعتماد به نفس است. برای انجام این امور نیز باید برنامه منظم داشت.

– پس‌انداز کردن و سرمایه‌گذاری؛

برای داشتن انضباط شخصی، نباید ولخرجی کرد. ترس از فقیر شدن در ناخودآگاه همه وجود دارد. این ترس سبب می‌شود دست از انجام بسیاری از کارها بکشیم.
برای حذف این مانع، باید همیشه مقداری پس انداز داشته باشیم و به مرور سرمایه‌گذاری انجام دهیم. داشتن پس انداز در افزایش اعتماد به نفس، موثر است

– تلاش کردن؛

افراد موفق، همیشه کسانی هستند که در راه رسیدن به اهدافشان تلاش بیشتری نسبت به سایرین داشته‌اند. این اصل در رسیدن به انضباط شخصی بسیار موثر است. زود از خواب بیدار شدن و سحر خیزی، پشتکار داشتن در انجام کارها، هدر ندادن وقت و انرژی و..

– مهارت یادگیری؛

مهارت در انجام یک کار باعث کسب درآمد بیشتر می‌شود. برای مهارت و پیشرفت باید دائما به یادگیری پرداخت، مطالعه کرد و رو به رشد بود.
تماشای فیلم‌های آموزشی، کتاب‌های صوتی و… روش‌هایی هستند که با کمک آن‌ها به راحتی می‌توان یادگیری را افزایش داد.

–پشتکار داشتن؛

در راه دستیابی به هدف، باید صبوری کرد و پشتکار داشت. در شروع و اتمام یک کار باید شجاعانه و با اعتماد به نفس، پیش رفت تا سهم بیشتری از موفقیت نصیب‌مان گردد.

–تصمیم‌گیری عاقلانه؛

مشکلات شخصی ما از جایی ریشه می‌گیرند که به آن ‌چه می‌دانیم عمل نمی‌کنیم و قول و قرارهایی که با خودمان می‌گذاریم را زود فراموش می‌کنیم. بنا به همین دلیل است که عده‌ای انضباط شخصی را چشم پوشی از لذات زودگذر دانسته‌اند.

لذت زندگی به طور آنی درست نقطه مقابل تصمیم عاقلانه است. شاید در وهله اول این چشم پوشی سخت به نظر برسد ولی با تمرین می‌توان به تحلیل منطقی دست یافت. یکی از اصلی‌ترین دلایل تمایل ما به سمت لذات زودگذر این است که نتایج این لذت‌ها نامریی است.
یکی از نقاط ضعف ما این است که قدرت پیش بینی صحیحی از امور نداریم لذا با فریب دادن خودمان، قول و قرارهایی را که با خودمان می‌گذاریم فراموش می‌کنیم و به انضباط شخصی است نمی‌یابیم.

– علاقه به کار؛

برای رسیدن به موفقیت باید به کاری که انجام می‌دهیم علاقه داشته باشیم. افرادی که عاشق کارشان هستند به یادگیری مطالب جدید در حیطه شغلی‌شان و تعامل با افراد جدید علاقمندند.

– ذهنیت مثبت؛

نباید نظرات منفی دیگران ما را از ادامه کار بازدارد. در مسیر موفقیت حتما سرزنش‌ها و امواج منفی زیادی به سمت ما حرکت می‌کنند که باید نادیده گرفته شوند.

–پاسخگویی و مسئولیت پذیری؛

پاسخگویی و مسئولیت پذیری سبب می‌شود کارمان را به نحو احسن انجام دهیم چراکه از ما درباره آن، سوال می‌شود. این نکته باعث تعهد ما به انجام آن کار می‌شود و کیفیت کار را بالا می‌برد

–داشتن تمرکز بر کار و بهانه‌گیری نکردن؛

تمرکز بیشتر به خلاقیت بیشتر می‌انجامد. وقتی ذهن، درگیر چند مساله باشد دیگر نمی‌تواند تمرکز داشته باشد.
علاوه‌بر آن شکایت بیش از حد، روابط اجتماعی را دچار اختلال می‌کند و از انضباط شخصی می‌کاهد

–تجسم نتیجه نهایی کار؛

برای انجام هر کار دلیلی وجود دارد و این دلیل نباید در میانه راه فراموش شود. باید با دقت نظر، دلیل یا دلایل انجام کار را رصد کرد و تا انتها ادامه داد تا انگیزه و اعتماد به نفس و نظم درونی اتفاق بیفتد.

–الگو بودن و رفتار محترمانه با دیگران؛

باید امور و کاری که به ما محول می‌شود را طوری انجام دهیم که برای دیگران به الگویی ارزشمند بدل شویم. همچنین مودب و خوش اخلاق بودن و خوش برخوردی با دیگران در روابط اجتماعی از ویژگی‌های فرد با انضباط شخصی است

اهمیت انضباط شخصی در موفقیت افراد

حال که در بالا با روش‌های رسیدن به یک انضباط فردی ایده آل آشنا شدید، وقت آن رسیده است که در خصوص اهمیت این انضباط فردی و انضباط شخصی بیشتر بدانید

1. اولویت بندی برنامه‌ ها
2. کنترل و مدیریت برنامه های زندگی
3. کاهش میزان استرس و حس کم کاری
4. افزایش سطح توقعات شخصی
5. احساس ارزشمند بودن
6. رسیدن به درجه ای از خودکفایی

تضمین موفقیت با دستیابی به انضباط شخصی

انضباط شخصی مجموعه رفتارهایی است که فرد برای خود معین می‌کند تا از آن تحت هر شرایطی پیروی کند تا به هدفی که در ذهن خود دارد، برسد. انجام کارها حتی کارهایی که از انجام آنها احساس رضایت نمی‌کنید اگرچه سخت است، اما برای رسیدن به اهداف تعیین شده راهگشاست و با انضباط شخصی می‌توان با انگیزه مضاعفی این دست از کارها را انجام داد.
انضباط شخصی به خودی خود، باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود و این اعتماد به نفسی که با انضباط شخصی حاصل می‌شود، نقشی کلیدی در موفقیت دارد

هر فرد در طول زندگی خود، با اتفاقات مختلف که گاه ترسناک است مواجه می‌شود این‌که چطور می‌تواند با احساسات منفی ناشی از آن اتفاقات، روبرو شود و با احساس منفی آن مقابله کند؛ نشان می‌دهد که وی فردی با انضباط درونی هست یا نه.

انضباط شخصی، تمام زوایای زندگی فرد را در بر می‌گیرد و داشتن آن، تغییرات مثبت بسیاری را برای فرد در طول زندگی، رقم می‌زند.
روابط عاطفی، اجتماعی و رسیدن به اهداف با داشتن انضباط درونی به راحتی میسر می‌گردد چرا که فرد، تا به اهدافش دست نیابد دست بردار نیست و مدام تلاش می‌کند. این فرد از نظر مردم نیز بسیار قابل احترام است چرا که مقتدر و قاطع است و به زودی پا پس نمی‌کشد.